Mente, Cuerpo y Espíritu Fuertes Para tus hijos Durante Este Verano

¡Cuesta demasiado arribar a la nueva normalidad! Parecería que hubiéramos regresado a “lo anormal” con el aumento de los casos de COVID-19 en la Florida y, en particular, en el condado Miami-Dade. Las reaperturas se encuentran en suspenso en ciertos sitios o incluso retroceden en algunos. Eso significa la vuelta a casa (¿es que alguna vez nos fuimos?), excepto que ahora tenemos que enfrentar el tormento el verano además de la limitación de actividades y opciones.

Pero antes de abordar el autobús de amargura, no debes olvidar que ya sobreviviste a la primera oleada de la pandemia y que puedes usar las lecciones aprendidas para lo que viene. No hay mejor momento para comenzar un plan de bienestar, centrado en factores clave, para ayudar a que tu hijo se sienta emocionalmente estable, físicamente activo y mentalmente enfocado. Si no estás familiarizado con el tema del bienestar, o simplemente necesitas algo de motivación sobre cómo comenzar, aquí hallarás cinco áreas principales para disfrutar de un verano de bienestar familiar en general.

Bienestar emocional
Al igual que ocurre con los adultos, el estrés puede tener un alto costo emocional en los niños, lo que origina varios problemas, entre ellos la ansiedad e incluso la interrupción del sueño. Durante los tiempos normales, se recomienda a menudo apartar al pequeño de entornos estresantes, pero en estos días, y debido a la pandemia, las tensiones resultan inevitables. Sin embargo, hay formas de entrenar a tu hijo con una serie de recursos saludables para lidiar con sus emociones. Por ejemplo, cuando sienta tristeza o enojo, siéntense a conversar con calma acerca de sus sentimientos. También es útil explicarle otras formas saludables de lidiar con sus emociones, así como encontrar respuestas saludables al estrés.

Si tu hijo afronta problemas de conducta y necesita apoyo adicional, The Parent Club es un formidable recurso para que los padres compartan experiencias y exploren temas relevantes a través de talleres virtuales de fácil acceso.

Bienestar físico
Gozar de un adecuado bienestar físico es importante en todas las etapas del desarrollo del niño, por lo que es vital incorporar el ejercicio y una buena nutrición en la vida cotidiana. Mantenerse activo ayuda a prevenir condiciones como la obesidad y las enfermedades cardíacas en los niños. Además, la actividad física también reduce la sensación de nerviosismo y aliviar las tensiones. Según la Clínica Mayo, los niños de 6 años y más necesitan al menos una hora al día de actividad física, la cual debe incluir actividad aeróbica moderada o vigorosa.

En verdad encontrar formas de mantener a sus hijos activos dentro de casa o en el patio puede resultar un verdadero desafío, pero el sitio web StayHome.Miami de The Children’s Trust brinda instrucción y actividades de fútbol y béisbol que se pueden hacer incluso con cosas rudimentarias y así conseguir que estén en movimiento. ¿Alguien quiere bailar? Thomas Armor Youth Ballet también tiene videos que enseñan una variedad de bailes en StayHome.Miami.

Además, no puede dejarse de lado incorporar una nutrición saludable, lo que significa consumir frutas y verduras frescas, granos integrales y proteínas; todo lo cual es una base necesaria para la función cerebral y la estabilidad emocional. ¿Tienes un hijo hiperactivo? Los estudios demuestran que evitar alimentos procesados azucarados puede ayudar a calmar sus nervios y reducir los síntomas de hiperactividad.

Bienestar espiritual
La espiritualidad es algo muy personal y puede significar algo diferente para cada familia. Unos lo encuentran en un poder superior y en la oración, otros logran bienestar espiritual ayudando al prójimo, mientras que algunos lo hallan en la sanación. Si bien esto puede sonar demasiado profundo para la comprensión de los niños, ayudarles a explorar y comprender el sentido de algo más grande que ellos mismos puede contribuir, especialmente en los preadolescentes y adolescentes, a sentirse más conectados entre sí y con los demás. Desde los servicios en línea de distintas iglesias hasta libros para niños sobre espiritualidad, existen nuevas ideas, entornos y actividades para ayudar a abrirles sus mentes a posibilidades desconocidas.

Bienestar mental
Cuando alentamos el amor por aprender, hacemos que los niños se comprometan con el bienestar mental de por vida. Muchas veces esto es más fácil de entender que de practicar. Sin embargo, si quieres que la mente de tu hijo se mantenga bien alerta durante este verano en casa, debes promover actividades que estimulen la curiosidad y el deseo de resolver cosas. Eso puede incluir algo tan simple como armar juntos un rompecabezas, elaborar un proyecto o incluso cocinar un plato exótico.

¿Hay algún nuevo lector joven en la familia? El nuevo y ampliado The Children’s Trust Book Club le hará llegar por correo, cada mes y de manera gratuita, libros de cuentos a los niños que residan en el condado Miami-Dade, desde su nacimiento hasta los 5 años.

Bienestar social
Las interacciones sociales saludables son una de las piezas más integrales del plan de bienestar de tu hijo. Un niño necesita sentirse amado y cuidado, y los lazos sociales lo ayudarán a experimentar esa sensación de apoyo emocional. Dotar a los niños de buenas habilidades sociales y conversar con ellos sobre dichos lazos puede ayudarte a guiarlos de manera saludable. Entre las actividades que apoyan el bienestar social de los niños puede citarse la importancia de compartir, usar una comunicación abierta y honesta con ellos, y facilitarles una variedad de situaciones sociales para ayudarlos a construir una red social propia.

Aunque en nuestros días escasean las reuniones sociales, hay maneras para hacer que los niños practiquen el bienestar social dentro del hogar. Desde crear tarjetas de agradecimiento para trabajadores de primera línea y excursiones virtuales, StayHome.Miami también presenta varias actividades divertidas que permitirán a los niños sentirse socialmente conectados con los demás.