Ekri pa Laila Elias, MD, kandida MPH ak Julie Belkowitz, MD, MPH, Lyse Deus, ak Oneith Cadiz, MD.

Espò se yon bon fason pou timoun yo rete an sante ak aktif! Se tou yon fason pou fè zanmi, devlope yon gwo sans de pwòp tèt ou, ak travay sou ladrès travay ann ekip.

Pandan ke espò yo itil pou sante fizik, emosyonèl ak mantal, yo ka lakòz tou blesi si yo pa pran mezi pwoteksyon.

Anvan w kòmanse yon espò:

• Asire w ke pitit ou a gen ekipman apwopriye, tankou shin gad, mouthguard, ak kas, ki nesesè pou jwe espò a. Epitou asire w ke yo anfòm byen.
• Fè yon egzamen fizik anvan patisipasyon doktè ou pou asire pitit ou a ase an sante pou patisipe san danje nan espò òganize.
• Rankontre ak antrenè yo anvan premye pratik la pou enfòme yo sou nenpòt kondisyon medikal ki mande atansyon espesyal, tankou opresyon.

Pandan yon pratik oswa yon jwèt:

• Asire w ke antrenè yo mete sou kote tan nan kòmansman an pou yo detire ak byen chofe anvan yo kòmanse nenpòt aktivite fizik entans.
• Rete idrate! Li trè enpòtan pou bwè dlo anvan, pandan, ak apre jwe yon espò. Espesyalman nan chalè Miami!
• Mete krèm pwotèj kont solèy si w ap jwe deyò.
• Pran poz.

Risk potansyèl ak kijan pou evite yo:

Yon lukse se yon misk chire oswa ligaman ki ka koze pa twòp efò. Gen kèk sentòm yo se anfle, ematom, ak doulè ak mouvman.

• Fè detant anvan ak apre aktivite ka ede anpeche antors.
• Asire w ke pitit ou a pa jwe nan doulè!
• Si doulè a ​​pa ale, oswa pitit ou a pa kapab deplase jwenti, bra oswa janm li nèt, ou ta dwe ale wè pedyat ou a.

Yon ka zo kase se yon kraze nan zo ki ka koze pa tonbe, oswa gwo enpak. Gen kèk sentòm ki gen ladan doulè, deplasman, ak enkapasite pou deplase pati sa a nan kò a.

• Mete Kovèti pou dwa ak byen sere ka ede anpeche kraze.
• Pa jwe nan doulè a ​​epi ale nan doktè a imedyatman pou yon atèl, fistibal, oswa jete.

Yon Chòk se yon kalite blesi nan sèvo ki te koze pa yon boul, frape, oswa sekous nan tèt la. Chòk yo ka prezante nan plizyè fason diferan, men kèk sentòm komen yo se konfizyon, bliye, santi paresseux oswa bwouya, maltèt, kè plen / vomisman, ak pèt konesans.

• Ansèyman teknik jwe san danje ak règ yo apwopriye nan jwèt la ka ede atlèt evite chòk ak lòt blesi.
• Aprann pitit ou a pa janm inyore yon blesi nan tèt, kèlkeswa jan minè.
• Si w remake nenpòt nan sentòm sa yo, kenbe pitit ou a deyò epi kontakte pedyat ou a pi vit posib.
• Atlèt yo ta dwe redwi kantite travay fizik ak mantal yo pandan y ap refè.

Yon aksidan chalè ki te koze pa surchof kò ou, ki ka koze pa aktivite fizik nan peryòd gwo chalè / imidite. Gen kèk sentòm yo se fatig, kranp nan misk, kè plen, vomisman ak tèt fè mal.

• Bwè anpil dlo ak bwason espò ak elektwolit anvan, pandan, ak apre jwe.
• Evite jwèt nan kondisyon tanperati ki wo oswa imidite.
• Mete rad lejè epi eseye jwenn lonbraj lè sa posib.

Men sa ki pi enpòtan, pran plezi!!!

Pratike rekòmandasyon sa yo se pi bon apwòch pou pwoteje pitit ou kont aksidan pandan y ap jwe espò. Pou plis enfòmasyon sou sekirite espò, vizite healthychildren.org oswa kontakte Injury Free Coalition for Kids, yon pwogram The Children's Trust sipòte, nan 305.243.9080 .