El inicio del año escolar es un buen momento para que padres y cuidadores ayuden a los niños a desarrollar hábitos saludables. La actividad física regular no solo mantiene a los niños sanos, sino que también mejora su confianza, concentración y estado de ánimo.

Algunos niños se adaptan al deporte de forma natural. Para otros, mantenerse activos puede requerir un poco más de motivación. ¿La buena noticia? Independientemente del nivel de actividad física de tu hijo, existen maneras sencillas de integrar la actividad física en su vida diaria.

Cuándo empezar

Nunca es demasiado pronto para que la actividad física. Los bebés desarrollan fuerza y coordinación rodando, gateando y jugando. A medida que crecen, se benefician del juego no estructurado: correr por el jardín, montar en bicicleta o lanzar una pelota.

En cuanto a los deportes organizados, la Academia Americana de Pediatría recomienda esperar al menos hasta los 6 años . Antes de eso, recomienda concentrarse en juegos que desarrollen habilidades básicas como lanzar, atrapar o patear. Estas primeras actividades sientan las bases para los deportes futuros.

¿Un deporte o muchos?

Los padres se preguntan a menudo si sus hijos deberían dedicarse a un solo deporte o probar varios. La respuesta depende de la personalidad, intereses y comodidad de estos.

Para muchas familias, lo mejor es probar diferentes actividades. Según el Centro para la Seguridad Deportiva de EE. UU. , probar varios deportes, especialmente los cortos y de temporada, ayuda a los niños a descubrir lo que realmente les gusta. La variedad brinda diversión y reduce el riesgo de agotamiento o lesiones por sobreesfuerzo.

Los estudios demuestran que el niño promedio abandona los deportes organizados a los 11 años, a menudo porque "ya no es divertido". Mantener abiertas las opciones les ayuda a mantener el entusiasmo por la actividad física. ¿Y si encuentra un deporte que le encanta y quiere dedicarse a él? Eso es también magnífico; solo asegúrate de que la experiencia sea positiva y equilibrada.

Dónde encontrar actividades

Existen muchas opciones asequibles para ayudar a tu hijo a mantenerse activo. Las YMCA locales, los programas del condado y las ligas comunitarias suelen ofrecer fútbol, baloncesto, béisbol o baile a bajo costo o gratis.

El fútbol es uno de los deportes infantiles más populares para principiantes, y en Miami-Dade, se está volviendo aún más accesible gracias a The Children's Trust. En colaboración con la U.S. Soccer Foundation y Griffin Catalyst, The Trust lanzó la Iniciativa de Fútbol de Miami-Dade , que ya ha abierto numerosas "minicanchas" (campos de fútbol pequeños y seguros) en todo el condado. Para 2026, el objetivo de la iniciativa es abrir 50 de estos campos, convirtiendo espacios sin uso en centros de diversión, ejercicio y conexión comunitaria.

Los programas extraescolares y de verano financiados por The Children’s Trust son otra excelente manera de mantener a los niños activos. Estos programas ofrecen oportunidades diarias para hacer ejercicio, especialmente para familias con recursos económicos limitados. Visite 211miami.org/AfterSchool o TheChildrensTrust.org/FindAProgram para encontrar un programa cerca de usted.

Incorporar la actividad a la vida diaria

Si bien hacer deporte es una gran cosa, mantenerse activo no siempre significa unirse a un equipo. Las familias pueden incorporar el movimiento a sus rutinas diarias con actividades sencillas y gratuitas:

• Salgan a caminar juntos en la tarde.
• Visitar un parque local y jugar.
• Cronometrar la rapidez con la que los niños ordenan sus cosas.
• Organice un concurso de baile familiar en la sala de estar.

La clave es la constancia. Incluso de 30 a 60 minutos de actividad diaria pueden marcar una gran diferencia en la salud y el bienestar de tu hijo.